糖尿病になる原因とは?有効的なダイエット方法はある?

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食生活の欧米化が進み、
現代の日本人には糖尿病が増えています。

もちろん、糖尿病には遺伝子的な要因、
年齢的な要因によるものもありますが、
日本においては約95%が生活習慣が
影響していると言われています。

バランスが偏った食事、運動不足、
このような現代人の悩みこそ、
糖尿病を発症する大きな原因となっています。

1. 当てはまると危険?!糖尿病になりやすい条件
2. 抑えておくべき原因のポイント!ここを見直そう
3. 糖尿病に効果的なダイエットは?腹八分目がカギ
4. まとめ

 

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病気

高血圧の原因は肥満!効果的にダイエットする方法とは?

生活習慣の欧米化にともなって、
近年では高血圧に悩む方が増加しています。

その多くの原因は肥満です。

肥満の方は、正常な方と比べて
約2~3倍も高血圧になる可能性が高いとされています。

理由は、やはり食事量の多さです。
食事量が増えれば、その分、塩分も過剰摂取に陥りがちです。

塩分、すなわちナトリウムが体内に蓄積されると、
それを薄める為に血管内の水分が流れ出し、
身体全体の血液量が増え、
この現象が血圧を高めてしまうと言われています。

肥満こそ、高血圧の敵です。
効果的にダイエットを行う事で、肥満を撃退しましょう。

1. 「食べる順番ダイエット」で血糖値を上げすぎない
2. 「加熱した食べ物ダイエット」で内臓脂肪を作らない
3. 「野菜ジュースダイエット」で塩分を排出する
4. まとめ

 

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病気

正月太りを解消する方法とは?新年早々、ダイエット?

お正月を迎える年末年始。

学校や勤めている方もお休みになる場合、
久しぶりに実家や生まれ故郷に帰省して懐かしい友達に会ったり、
年明けの御挨拶のをするために
遠く離れた家族や親戚が集まって
ワイワイと過ごし楽しい時間が流れます。

年末は新しい年に向けた大掃除をしたり、
おせち料理を作ったりなど、
普段の生活とは違って忙しくなる人が多いと思いますが、
新年を迎えたお正月は、
家族や親しい人達とゆっくり過ごす方が多いと思います。

時間を気にすることなくゆったりと過ごすお正月、
新年ということで食卓に並ぶおせち料理などのご馳走や
普段、あまり顔を合わせることのない人と
久々に顔を合わせる人との話も尽きずに盛り上がって、
お酒やお箸が進んでしまって、
いつも以上に食べ過ぎてしまうことが多いですよね..。

しかも、「寝正月」という
言葉を聞いたことがあると思いますが、
元旦や正月から3日までの三が日はお店なども
閉まっているところが多いので、
初詣くらいにしか、あんまり外出しない、
といった方も多いような気がします。

更に家にいればすることもあまりなくテレビを観ることぐらいですが
特別にお正月番組としての特番でおもしろい番組が常に流れており、
外は寒い季節ということもあって、
気持ち的に外に出るのが億劫な感じで出なくなります。

更には、「忘年会」や「新年会」などが重なる時期でもあり、
会社員の方なら経験されている方も多いでしょう。
普段より一段と飲み会が多い!
飲み会が増える時期となると食べ過ぎてしまうのが末です。
そうこうしているうちにお正月が終わった頃、

「あれ..?なんだかズボンがきつく感じる..?」

といったような正月太りを
身に染みたことがある方も多いのではないでしょうか?

あの時の絶望感といえば言葉にできないものですよね。
しかしながら、こんなに太ってしまう条件がそろいにそろったお正月。

太らないなんて不可能でしょ!

と思っている人のための改善策!
今回は正月太りを解消するダイエット方法をお伝えしたいと思います。

1. どうして正月太りになるのでしょうか?
2. 正月太りを解消する方法!
3. まとめ

 

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