正月太りを解消する方法とは?新年早々、ダイエット?

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お正月を迎える年末年始。

学校や勤めている方もお休みになる場合、
久しぶりに実家や生まれ故郷に帰省して懐かしい友達に会ったり、
年明けの御挨拶のをするために
遠く離れた家族や親戚が集まって
ワイワイと過ごし楽しい時間が流れます。

年末は新しい年に向けた大掃除をしたり、
おせち料理を作ったりなど、
普段の生活とは違って忙しくなる人が多いと思いますが、
新年を迎えたお正月は、
家族や親しい人達とゆっくり過ごす方が多いと思います。

時間を気にすることなくゆったりと過ごすお正月、
新年ということで食卓に並ぶおせち料理などのご馳走や
普段、あまり顔を合わせることのない人と
久々に顔を合わせる人との話も尽きずに盛り上がって、
お酒やお箸が進んでしまって、
いつも以上に食べ過ぎてしまうことが多いですよね..。

しかも、「寝正月」という
言葉を聞いたことがあると思いますが、
元旦や正月から3日までの三が日はお店なども
閉まっているところが多いので、
初詣くらいにしか、あんまり外出しない、
といった方も多いような気がします。

更に家にいればすることもあまりなくテレビを観ることぐらいですが
特別にお正月番組としての特番でおもしろい番組が常に流れており、
外は寒い季節ということもあって、
気持ち的に外に出るのが億劫な感じで出なくなります。

更には、「忘年会」や「新年会」などが重なる時期でもあり、
会社員の方なら経験されている方も多いでしょう。
普段より一段と飲み会が多い!
飲み会が増える時期となると食べ過ぎてしまうのが末です。
そうこうしているうちにお正月が終わった頃、

「あれ..?なんだかズボンがきつく感じる..?」

といったような正月太りを
身に染みたことがある方も多いのではないでしょうか?

あの時の絶望感といえば言葉にできないものですよね。
しかしながら、こんなに太ってしまう条件がそろいにそろったお正月。

太らないなんて不可能でしょ!

と思っている人のための改善策!
今回は正月太りを解消するダイエット方法をお伝えしたいと思います。

1. どうして正月太りになるのでしょうか?
2. 正月太りを解消する方法!
3. まとめ

 

 

どうして正月太りになるのでしょうか?

正月太りの原因は?正月太りの原因はまさに上で述べていることです。

「食べて、呑んで、寝て」
繰り返しの日々が続いてしまうからなのです。

普通の生活であれば仕事や学校などで
比較的、体を自然に動かすことも多く
(運動ではなくても立ったり座ったり歩いたりすることも立派な運動です)
ことが多いのですが、
お正月の時期になるとお家の中で過ごすことが多く、
食べたり飲んだりしているのに、
全然、体は動かしていないという人が増えるでしょう。

そうなってくると消費しているカロリーよりも
摂取しているカロリーの方が極端に多くなってしまいます。

摂取カロリーと消費カロリーでは、
正直、摂取カロリーの方が多くなってしまうことは当然のことといえますね。

仮に300キロカロリーのパン1つ口にしたとすると、
それ自体はそんなにも満腹にはさせてくれませんが、
実際のところその300キロカロリーを消費しようと思うのであれば、
10キロメートルほどの距離をランニングするなどを
しなくてはいけないこととなります。

それほどの運動量がなければ
摂取カロリーを消費することができないのです。

では一日に食べる分を全て解消させるためには
どれほどの運動で消費しなければならないのでしょう..?

考えるだけで想像を絶しますよね。。
少々驚かせてしまったかもしれませんが、
実際に摂取カロリー=消費カロリーという方程式にすることは、
厳しいことだと思います。

しかし、安心してください。
人間はスポーツなどの運動をしていない時でも
実際は体の中で摂取したカロリーを少しずつしっかりと消費しています。
また全てのカロリーを消費するのではなく
体の栄養として必要なカロリーもあります。

それを踏まえて、お正月になると「運動」が
極端になくなってしまうことが多いため、
摂取カロリーを消費するのが追いつかないままに
再びカロリーを摂取してしまう..といったことが原因と考えられるでしょう。

この原因がわかっていれば、
正月太りを解消するダイエット、
なんとなく出来そうな気がしませんか?

正月太りを解消する方法!

ダイエットは正月終わりからが本番上で挙げたように、
お正月で過ごした時間をそのままに継続してしまうと
どんどん消費出来ないまま摂取カロリーが増えてしまい、
肥満まっしぐらになってしまいます。

それだけは避けたい!
お正月は食べる機会が多いからしょうがなかったけど..
正月太りは解消したい!そんな方にお伝えします。

正月太りの解消方法は想像している以上に簡単です!
しかも「原因さえ、きちんと理解していれば」
ということにはなりますが。

上で挙げた原因をしっかりと理解することで、
なぜ太ってしまったのか..という理由は
思い返せばすぐにわかることですよね。

もちろんお正月はそのような機会が多いから
しょうがないのはもちろんわかります。

ですが、お正月が終わってまた普通の生活が始まる頃、
これがダイエットのねらい目です!

お正月のゆっくりした生活はもちろん心地よく
「学校に行きたくないなぁ」
「仕事に行きたくないなぁ」

と、ついついぬるま湯感覚が抜けず
現実逃避してしまいがちですが、
そうではなくて、

「お正月にしっかり休んだ分、今日からまた頑張ろう!」

と思うことが大切なのです。
まずは、規則正しい生活を送ること。

朝に起きて朝昼晩の三食をきっちり食べて
(食べ過ぎない!)
いつものように学校や会社に行って、
勉強や仕事をしたりし、夜更かしせずに早めに寝る。

この生活を1週間過ごすだけで
自然と正月太りは解消されるでしょう。

普段の生活に戻すだけ、
それだけのことなんですよ。
1週間だけでなく、それを維持できればベストですね!

まとめ

楽しいお正月ですが、正月太りだけが厄介者ですよね。
それは誰も止めることが出来ません。

しかし、解消できるのは自分次第。
規則正しい生活を行うことが
ダイエットの最重要事項です!

オンオフの切り替えをしっかりと意識して、
「楽しんだ後はいつもより頑張る!」

これを心に刻んで、楽しいお正月を過ごしましょう。

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