抜け毛の原因!対策はストレス管理から!

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季節の変わり目に抜け毛がすごく気になりませんか?

また、女性の方は産後の抜け毛に
非常に敏感になった人も少なくないと思います。
私も、その一人でした。

産後というのは、ちょっとしたことで
異常な反応を示してしまうわけですが、
特にロングヘアの方は少しの本数でも一本の髪の毛が長いので
すっごく抜けている感じがします。

抜け毛の原因と対策について、まとめてみました。

1. 抜け毛の原因とは?
2. 髪の毛の寿命とメカニズム
3. 髪に良い生活とは?
4. 最後に

 

 

抜け毛に悩む女性は最近、非常に増えてきています。

女性の抜け毛は、


30歳前後と50歳前後が
一番、ピーク

になっているといわれています。

女性は、産後にホルモンの影響で髪の毛が抜けやすくなるほか、
30歳前後は仕事や育児のストレスを訴える人が多く見られます。

また、50歳前後というのは、
更年期に抜け毛が目立ちやすくなるケースがほとんどです。

抜け毛で悩んでいる人は、
ほとんどが心の悩みも抱えているために、
頭皮の診察と同時にメンタルケアも欠かせないといわれています。

頭髪については、これまで専門医院が、ほとんどなかったので、
医学的に確かな情報が一般に広まっていないため、
過度に不安を抱きやすいのです。

必要以上に悩まないためには、
きちんとした知識を得ることが必要となってきます。

 

抜け毛の原因とは?

 

脂漏性皮膚炎

主な症状としては、普通にシャンプーをしていても、
フケやかゆみがおさまらない。

皮脂が多くなって髪がべたついたりします。

脂漏性皮膚炎を引き起こす原因としては、
マラセチア菌という真菌です。

この菌は誰にでも常にいて、ふだんは大人しくしているのですが、
皮脂の増加によって増殖すると頭皮に炎症を起こし、
悪化すると炎症が毛穴に波及して脱毛を起こしてしまいます。

治療は、医院で抗真菌剤いりシャンプーを処方してもらって、
自宅での洗髪することもお勧めです。

毎日、洗髪してもフケや、かゆみが起こる場合は、
悩まずに皮膚科に相談に行きましょう!

 

円形脱毛症

頭髪や一部分だけ抜けて円形に地肌が露出します。
2か所以上、同時に起きたり、
重症のびまん性脱毛症では頭全体に及んだり、
眉毛や体毛まで抜ける場合もあります。

ストレスが原因と考えられているが、因果関係は不明で、
現在では、毛母細胞をリンパが敵とみなして攻撃してしまう自己免疫疾患の、
ひとつという考え方が有力です。

治療は発毛剤や頭皮の血流を改善する薬を処方します。
重症でも約半年ほどで髪が生えそろってくるケースが多いです。

 

髪の毛の寿命とメカニズム

 

1本の髪の毛の寿命は、どのくらいだと思いますか?

驚くことに、その寿命とは約5年(2~7年)といわれています。
寿命が終わると成長が止まって自然に抜け落ちておきます。

人の髪の毛の量は、一般的約10万本前後あり、
そのうち、約1割が寿命を迎えていて、
3か月かけて徐々に新しい髪の毛と入れ替わっていきます。

つまり、3か月、約100日間で
約1万本の髪の毛が抜けているということになります。
考えるだけで、ぞっとしますね。

これを一日で換算すると約100本になるんです。
ただし、抜ける毛の量は毎日、一定でないため、
日によって50本だったり200本だったりします。

 

寿命をむかえた髪の毛が再び生えるサイクル

成長期
毛根が頭皮にしっかり根付き、髪が伸び続けている状態です。
頭髪の約9割が成長期といわれています。
これは、2~7年続きます。
退行期
毛母細胞が分裂をやめて髪がそれ以上、伸びなくくなり、
毛母が家乳頭細胞から次第に離れていきます。
休止期
毛母と毛乳頭が活動がやめて、しばらく休みの状態になります。
髪は自然と抜けやすくなります。
頭髪全体の、約1割になります。
成長期初期
毛乳頭を覆うようにして新しい毛母細胞が誕生し、
真皮層の内側から再び新しい毛が伸びはじめます。

 

髪に良い生活とは?

 

◎質の良い睡眠

髪に良い生活=心身に良い生活ともいえます。
心と体の為にプラスになる生活を送れれば
髪にもいい影響があります。

睡眠は時間よりも質が大事とも言われています。
短くても深い眠りで体と神経を、しっかり休ませられればOKです!

ふだん眠りの浅い人は、週一日でも、
ゆっくり眠る日を決めるのもいいですね。

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◎きちんとした食事

毎日の食事ではビタミン類とミネラルを、
きちんと摂取することを心掛けることも必要となります。

なかでも毛髪の発育に関わる皮膚の代謝を促すのは、
ビタミンH(ビオチン)と亜鉛です。

食事が不規則な人はマルチビタミンや
マルチミネラルなどのサプリメントを補う方法も考えてみるのもよいでしょう!

 

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◎地肌にあったシャンプー

抜け毛が気になる人は、シャンプーを選ぶときに、
髪質ではなく、地肌のコンディションに合わせて選ぶことも大事です。

皮脂が多い人はオイリー肌用など皮脂をしっかりと落とすシャンプーで、
指の腹を使って頭皮をまんべんなくマッサージしましょう。
回数は、一日一回で十分です。

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◎禁煙

煙草に含まれるニコチンは末梢の毛細血管を収縮させてしまいます。

髪の栄養は血液に乗って血管を通じて選ばれるので、
末梢の血管が収縮するすると毛母細胞に栄養が行きわたらくなり、
毛母細胞の機能低下を招くことになってしまいます。

抜け毛が気になる人は是非、禁煙を心掛けましょう!

 

最後に

 

抜け毛を見るたびに精神的にも結構、こたえますよね。
女性であれば、ホルモン関係で、どうしても避けれない状況でもありますが、
生活習慣を少し考えるだけで改善の見込みもあります。

いきなり全てを変えようと思っても、
逆にストレスになってしまうので少しづつでも変えてく心がけをしましょう!

 

 

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