干し柿入りなます!むくんで腫れぼったい目元にはカリウム!

スポンサーリンク


まぶたがむくんでパンパンになっているような時は
その日は朝から気分が優れないようになってしまいます。

それは他の人から見たときにも疲れているのかなとか、
目元がすっきりしないことから
与える印象が悪くなっていることは感じていました。

 

8f64401ecbbca5a7e0df29acb57eaf15_s

むくみが起きるのは水分や塩分の取り過ぎかなと
前日の生活を反省することしきりです。

 

飲みに行ったときの次の日だけでなく、
そうでない日もそうなるのはテレビなどを見ながら
スナック菓子などをついつまんでしまっているからかなと
一応反省はしています。

 

体の中でも顔の皮膚は薄いということで、
それも目の周りは特に薄いから
むくみが出やすくなるからとのことなのです。

 

ついつい、塩分を摂りすぎる生活を送ってしまっていて、
それを少なくすることが良いとは分かっていても
なかなかそうはできない気持ちの弱さです。

 

そのような時には食べ物でむくみを解消することが
できるとのことを知りました。

59d5a3500a7a5ba1b745faae824e64ab_s

 

塩分が多いとそれを薄めようとするために
体の中に水分をためるようになるのです。

 

そうするとむくみとなってしまっているのです。
それを解消しようとするにはカリウムが重要となってきます。

 

カリウムは余分な水分を体外に排出する働きがあるからです。
塩分を摂って体の中のナトリウムの濃度が高くなるのを抑えてくれます。

 

カリウムを含む食材はいろいろとありますが、
カリウムは水溶性で熱にも弱いので水で洗ったり、
調理で加熱をすることで大きく失われてしまう食材でもあります。

 

それなのでそのまま食べたり、
調理をするときにも熱を加えないで食べることができる、
そしてそれは一年中食べることができる干し柿はおすすめです。

 

干し柿をなますに入れたり、
もちろんそのまま食べたりして使います。

 

a170e0c62ae63c47cf0127d951484339_s

 

干し柿はむくみにはもちろんですが、
アルコールを分解してくれる酵素があり、
また、分解したアルコールを出してくれるものをも含んでいます。

 

二日酔いの予防や改善に役立ちます。
カリウムは生活習慣病の1つと言われている
高血圧の予防や改善にも

効果を発揮してくれる食材とのことで、好んで摂るようにしています。

 

ただ、美味しいので摂りすぎる傾向があるので
量を自分で決めるためにもそのまま食べることよりも
大根や人参とのなますに入れるようにしています。

 

自分で渋柿を使って作ることができるので秋に作り、
冷凍をしています。

 

栄養分も自然の風の中で作るので安心しています。
食物繊維もたっぷりとあることから、
美容と健康両方に役立っています。

スポンサーリンク